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孕妇胎教期间吃什么好 孕妇胎教吃饭习惯有什么要注意的吗

字号+ 作者:游龙网路 来源:网络整理 2018-02-18 我要评论

孕妇胎教期间吃什么好 孕妇胎教饮食有什么要注意的吗。很多妈妈很在意给宝宝胎教的问题,有的妈妈甚至连胎教期间的饮食习惯都要开始规范,下面八宝网的小编就来

孕妇胎教期间吃什么好 孕妇胎教饮食有什么要注意的吗。很多妈妈很在意给宝宝胎教的问题,有的妈妈甚至连胎教期间的饮食习惯都要开始规范,下面八宝网的小编就来说说:孕妇胎教期间吃什么好 孕妇胎教饮食有什么要注意的吗。

孕妇胎教期间吃什么好 孕妇胎教吃饭习惯有什么要注意的吗

孕妇胎教期间吃什么好

从备孕前一个月开始,妈咪就要多多摄取叶酸及B族维生素,确定怀孕之后,铁质和钙质也要加强吸收,尤其是DHA的摄取,更不可轻易怠惰,因为曾有研究指出,DHA对宝宝的脑部发育非常重要,也对将来的智力发展有相当帮助。此外,以往也有实验显示,如果孕妈妈食用蜂蜜这类比较香甜且营养丰富的食品,胎儿的会变得较为活跃,吞咽羊水的次数也有增加的趋势。

孕妇胎教饮食有什么要注意的吗

胎教并不应该是在怀孕之后才开始的,在制订怀孕计划时就要将胎教纳入其中。有了怀孕的打算之后,至少应该提前3个月制订计划。因为参与受精的精子都是在3个月之前就被制造出来的,所以丈夫应在妻子受孕的3个月之前让自己的心情安定下来,孕期的饮食应本着丰富多样、适量的原则,粗细搭配,每日食谱应包含:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。

孕妇胎教期间吃什么好 孕妇胎教吃饭习惯有什么要注意的吗

胎教吃饭习惯

1、三餐定时

再忙碌,都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐13点,晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。

2、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

3、三餐定点

养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐,那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点,且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

4、营养均衡而多变化

身体所需的营养尽量由食物中获得,而非拼命补充维他命,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议您多变化食物的种类,每天可吃15种不同的食物,营养才易充足。

5、以未加工的食物为主

许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过,当然习惯的养成很重要,但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养,相信母亲一定能事半功倍。

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